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3 Ejercicios para aumentar mas las Caderas

Como Aumentar las Caderas

Hola!!! para nadie es un secreto que las mujeres quieren tener unas buenas caderas, para realzar su imagen, acá les traigo 2 simples, sencillos y fáciles ejercicios para realzar sus caderas.

Ejercicios

  1. Lunge: de pie. Coloca un pie adelante y el otro atrás. Espalda recta. Manos a la cintura. Baja la cadera, flexionando las rodillas, sin doblar el tronco hacia adelante. Repite del otro lado. Realiza tres a cinco series de 10 a 15 repeticiones.

  1. De espaldas al piso. Piernas flexionadas, pies apoyados en el suelo. Eleva la cadera hasta formar una línea entre las rodillas y los hombros. Baja a la posición inicial y repite. Haz tres series de 30 a 50 repeticiones.
  2. Los ejercicios los debes hacer tres veces semanales en días alternados. Es conveniente que aumentes la ingesta de proteínas para favorecer el desarrollo muscular y de ese modo, aumentar las medidas de tus caderas y reducir la cintura.