Como Aumentar las Caderas
Hola!!! para nadie es un secreto que las mujeres quieren tener unas buenas caderas, para realzar su imagen, acá les traigo 2 simples, sencillos y fáciles ejercicios para realzar sus caderas.
Ejercicios
- Lunge: de pie. Coloca un pie adelante y el otro atrás. Espalda recta. Manos a la cintura. Baja la cadera, flexionando las rodillas, sin doblar el tronco hacia adelante. Repite del otro lado. Realiza tres a cinco series de 10 a 15 repeticiones.
- De espaldas al piso. Piernas flexionadas, pies apoyados en el suelo. Eleva la cadera hasta formar una línea entre las rodillas y los hombros. Baja a la posición inicial y repite. Haz tres series de 30 a 50 repeticiones.
- Los ejercicios los debes hacer tres veces semanales en días alternados. Es conveniente que aumentes la ingesta de proteínas para favorecer el desarrollo muscular y de ese modo, aumentar las medidas de tus caderas y reducir la cintura.