¿Quieres perder más peso sin comer menos? Claro que todavía tiene que mirar sus partes y hacer ejercicio regularmente, pero agrega estos 5 alimentos para quemar grasa a su dieta y acelerar su pérdida de peso hasta en un 70 por ciento!
Vitamina D
Los estudios demuestran que la vitamina D ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, y los más sensibles a las células a la insulina son, mejor. Cuanto menos sensibles son a la insulina, es más probable las calorías que consume va a terminar en las células de grasa. Además, cuando los niveles de vitamina D son bajos, conduce a las células grasas que convierte el azúcar en grasa y acumulación de grasa en lugar de liberarlo para ser quemado. Además, los bajos niveles de vitamina D pueden interferir con la leptina, la hormona que indica a su cerebro para dejar de comer. Usted puede obtener vitamina D por comer setas, huevos y salmón.
Calcio
Trabajando junto con la vitamina D, el calcio es un mineral que también ayuda a quemar grasa. Ayuda a promover la pérdida de peso mediante la unión a la grasa en el tracto gastrointestinal, lo que impide que algunos de ellos de ser absorbido en el torrente sanguíneo. Además, los investigadores creen que cuanto más calcio a las células de grasa tenga, más grasa que la célula libere para ser quemado.
Omega-3 los ácidos grasos
Omega-3 también podrían mejorar la señalización de la leptina en el cerebro, que ayuda a controlar el apetito. Además, impulsan su estado de ánimo! Por lo tanto, reducen el comer emocional. Permiten a la pérdida de peso al aumentar las enzimas que activan las células para quemar grasa. Los pescados grasos como el salmón (que también es rico en vitamina D) son una de las fuentes más ricas de esta grasa. Otros alimentos, como algunos frutos secos y semillas, contienen un tipo de grasa que se puede transformar en omega-3 después de la ingestión.
Los ácidos grasos monoinsaturados (MUFA)
Los estudios demuestran que una dieta que incluya 20 por ciento de sus calorías de los ácidos grasos monoinsaturados, mejora la quema de calorías y grasa en el cuerpo, especialmente en el área abdominal. Los alimentos altos en grasas monoinsaturadas incluyen maní, frutos secos, aceite de oliva, semillas y aguacates. Además, se ha demostrado que los niveles de azúcar en sangre estables y reducir el apetito.
Polifenoles
Usted probablemente ha escuchado ese nombre antes, pero no puede recordar cuándo. Los polifenoles son los antioxidantes encontrados en el té verde! La investigación muestra que aumentan la tasa metabólica basal hasta la friolera de 17 por ciento, lo que ayuda al cuerpo a quemar más grasa. El té verde es una bebida de invierno perfecto. Disfrute de una taza cuando esté frío y siente la tentación de comer aunque no tenga hambre. El té reduce el hambre y los antojos, ya que se calienta y calma.