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7 tips para estar mas saludable en 14 dias

Como estar saludable en 14 Días.

Estar sano es algo que casi todos 

nosotros queremos ser, pero que tiene 

la fuerza de voluntad? E incluso si usted 

tiene buena voluntad, ¿qué se necesita 

exactamente para estar sano? Bueno, si 

usted tiene un buen comienzo, el logro 

de esta meta podría ser easier.Stick con 
ser saludable durante 14 días (2  semanas)  y que sólo podría encontrar que es más 

fácil de seguir!

Pasos

  1. 1

    Si usted tiene una impresora, imprima la pirámide de los alimentos y si no entonces copiarlo en una hoja de papel en blanco . Trate de atenerse a ella.

  2. 2

    Se adhieren a ella . ¡Es fácil! Si dice, por ejemplo, 4 + porciones de frutas y verduras al día y luego tratar de comer por lo menos 2 porciones de frutas y 2 de verduras.

  3. 3

    Coma frutas . ¿No te gusta comer fruta? Hacer un batido. Exprimir una naranja y beber jugo fresco. Haga una ensalada de fruta con un poco de crema batida encima.

  4. 4

    Coma vegetales . ¿No te gusta comer verduras? Beba un juice.Munch tomate en las zanahorias crudas. Haga una ensalada de diversión, colorido y darle un nombre pegadizo!

  5. 5

    Haga ejercicio !

    • Si no te gusta el ejercicio (pelo malo, sudoración, etc) a pie alrededor de la cuadra mientras escucha su iPod.Make una lista de reproducción que tiene alrededor de 20 canciones (cada canción dura unos tres minutos) y caminar durante una hour.Try hacer esto cada día lo mejor results.You “pronto empezaremos a gustar!
  6. 6

    Beba agua en lugar de Coca-Cola ! Si quieres puedes beber bebidas como Coca-Cola, Sprite, Fanta, 7UP, etc, pero son terribles para su salud. Beba agua en lugar. Trate de 2 litros (aproximadamente 6 tazas) al día!

  7. 7

    Busque consejos en Internet y sólo manténgase informado ! Usted será más saludable en poco tiempo! De hecho, en 14 días …

Consejos

  • Usted puede tener un ocasional dulce, pero no toma demasiado!
  • Pregúntele a su médico de familia lo que usted puede hacer para estar y mantenerse saludable.
  • Trate de mantenerse saludable, incluso después de sus 2 semanas han expirado.

Advertencias

  • No comer dulces!
  • No se permiten bebidas de azúcar!
  • Nada de alcohol o fumar!
  • Absolutamente ninguna droga!