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5 Alimentos del desayuno que nunca debes comer

5 Alimentos de desayuno que nunca deben Coma

 

Ya sabes el desayuno es la comida más importante del día, por lo que ¿por qué sucumbir a la rosquilla oficina tres veces a la semana? Si su excusa es el tiempo, no quiero oírlo. Los 10 minutos extra que necesita para hacer un desayuno saludable como huevos revueltos o incluso los tres minutos que tarda en poner algunas bayas en el yogur griego no es una buena excusa. Su cuerpo será muy agradecido de que está eligiendo una comida saludable y energizante sobre los productos de desayuno azucarados que no se dará cuenta de que está recibiendo un poco menos sueño. Aquí hay cinco alimentos de desayuno para evitar a toda costa.

Desayuno bares

Estos “convenientes” los alimentos del desayuno parece como una buena idea, pero están sobrecargados de azúcar! Ellos le conseguirán la proteína y la fibra que te están prometiendo, pero a un costo bastante elevado. Hay mucho mejores grab-and-go opciones que no arruinará su dieta.

Fruta Yogur de sabores

Sé lo que estás pensando, “pero es el yogur!” Lo es, pero ¿sabía usted que la adición de frutas tiene toneladas de azúcar adicionales? En lugar de comprar la versión con sabor a frutas (que puede ser más caro), tomar yogur regular o griego y endulzar naturalmente con las bayas que haya comprado usted mismo. Esto garantiza que usted está consiguiendo solamente los buenos beneficios de ambos.

Doughnuts

Hay, literalmente, no tienen valor nutricional que se encuentra en un donut. Se trata de azúcar pura y dejará la sensación de saciedad y mal por una media hora después de consumir una (o tres). Son muy frito ya menudo helada, lo que significa que su cuerpo va a pasar la mayor parte de su tiempo para digerir esta delicia de la mañana.Cuando vea el cuadro de la oficina de donuts, ni siquiera dejas mirarlo!

Muffins

Incluso si tienen las frutas y las semillas de lino en ellos, siendo probable contienen más azúcar que la barra de caramelo de media. Y cuando fue la última vez que tuvo un panecillo para el desayuno y estaba lleno durante más de una hora? Nunca. No es sólo una opción importante el desayuno.

Waffles congelados

Hay una razón por Eggo gofres son tan buenos – es el azúcar! No vamos a mencionar el jarabe muy procesados ​​que está a punto de ahogarlos pulg Una vez más, las bayas y las semillas de lino no compensar el carb y del azúcar comida pesada.

3 tip perder peso comiendo sano rapido

Alimentos orgánicos

  1. Los alimentos orgánicos son aquellos que se han producido sin el uso de pesticidas sintéticos, que son derivados del petróleo o de aguas fertilizantes basadas en la bioingeniería o la radiación ionizada. La carne , huevos, y lácteos orgánicos proceden de animales que han sido alimentados cien por cien con productos orgánicos, sin antibióticos u hormonas de crecimiento.
  2. Los pesticidas que contaminan el medio ambiente también lo hacen con nuestro cuerpo. Uno de los más comunes, los organoclorados, funcionan almacenándose en nuestras células grasas y alterando la función de las mitocondrias, células encargadas de quemar las grasas. En un estudio publicado por la Universidad Lava de Canadá, se reveló que una dieta con altos índices de organoclorados provocaba un metabolismo más lento que en dietas con niveles más bajos de este compuesto, debido a que las toxinas dificultaban el proceso de eliminación de grasas.
  3. “A pesar de que cuestan un poco más económicamente”, aseguran los expertos “el coste que suponen los productos sintéticos para el medio ambiente y la salud es mayor todavía”.

5 Mitos mas grandes del café

Mitos del cafe

Pues todos sabemos que existen distinto mitos sobre el cafe, aqui les traigo las respuestas a esos mito.


Mito 1. El café afecta al estómago.

  • Se dice que la ingesta de éste causa irritación estomacal.
  • Realidad. Investigaciones de la Universidad Autónoma de Madrid concluyeron que el café puede promover la formación de flora intestinal.

Mito2. El café daña los huesos. 

  • Cuando se ingiera de manera moderada, no causa ninguna secuela.
  • Realidad. La cafeína es el único componente del café que provoca efectos fisiológicos de importancia. Sus propiedades vasoconstrictivas  disminuyen el calibre de los vasos sanguíneos, por lo que es un aliado de los medicamentos para el dolor de cabeza o la migraña.

Mito3. El café eleva la presión arterial.

  • Realidad. La cafeína, sustancia teóricamente culpable de esta prohibición, es un compuesto químico del grupo de las xantinas, contenida en té y chocolate. En dosis moderadas posee un efecto diurético, estimula el sistema nervioso central, ejerce una discreta acción broncodilatadora y favorece el funcionamiento respiratorio.

Mito4. El café afecta el control de nuestro sistema nervioso.

  • Realidad. La cafeína estimula al sistema nervioso, por lo cual cuando se toma café las personas pueden tener un mejor desempeño mental, mejor procesamiento de la información, así como asimilación de datos y toma de decisiones.

Mito5. Detona el colesterol.

  • Realidad.El aumento de colesterol es resultado de hábitos alimentarios inadecuados, de una rutina sedentaria y de predisposición a padecerlo.

Las 4 mejores frutas que ayudan a bajar de peso!

Las frutas que ayudan a bajar de peso!

Hola a todos!

En primer lugar ¡No nos engañemos!; no existe ningún alimento que, por sí solo o magicamente, nos haga adelgazar. Sin embargo, lo que sí hay (por suerte), son alimentos saludables, nutritivos, con pocas calorías y otras propiedades que nos ayudan a bajar de peso rápidamente. Obviamente, siempre y cuando, complementemos nuestro régimen de alimentación sana con un estilo de vida activo.
Entre esos alimentos que nos ayudan a bajar de peso están las frutas. Sin embargo, si bien todas son saludables y nutritivas, algunas son más beneficiosas en una dieta para adelgazar que otras.
 Las frutas que ayudan a adelgazar son, básicamente, aquellas que contengan propiedades diuréticas y laxantes. Veamos:


El acai berry

También conocido simple y llanamente como “ACAI” en Brasil (uno de los sitios donde se produce mayoritariamente esta baya), es un fruto que se ha vuelto muy popular en los últimos tiempos debido a sus propiedades. Aquellos que quieren perder peso también pueden obtener partido de ella, ya que sus beneficios en dicho sentido son varios. .

Estas son las principales propiedades del acai berry para perder peso:

  • Depurativo: Al contener fibra, el acai berry es muy indicado como depurativo, ya que esto ayuda a eliminar grasas y también, por supuesto, a deshincharte, eliminando las heces más fácilmente.
  • Diurético: También aporta beneficios para todos aquellos que necesiten eliminar líquidos retenidos, ya que el acai berry tiene una suave acción diruética.

Antioxidante y energético: Sin duda alguna, la de resultar un gran antioxidante es su primera propiedad y es por esto que el acai berry se hizo famoso. Además, brinda muchas energías, por lo cual es genial para comenzar el día de la mejor forma.

¿Cómo usarlo?

En su formato de fruta, se lo puede emplear en el desayuno, en un batido, en zumo, etc. En forma de fruto seco, de igual forma, o mezclado con yogur en el desayuno. También hay cápsulas, suplementos y extractos de esta baya.

La piña

La piña es diurética, desintoxicante, laxante suave y aporta muchos nutrientes. Es una fruta ideal para perder peso ya que además facilita la digestión, la eliminación de grasas y es activadora del metabolismo.

El corazón de la piña, la parte central del fruto, es especialmente indicada para dietas de adelgazamiento por su concentración de fibras solubles, que ayuda a contener el apetito dando una sensación de saciedad.

¿Cómo usarlo?

Se puede hacer jugos, como ensalada o con yogurt.

El limón

El limón, al igual que la lima, es una fruta sumamente desintoxicante, que tiene muchas propiedades favorables para todos aquellos que quieran perder peso. Si bien sola no hará milagros, puede ayudar con sus propiedades diuréticas y depurativas, además de la gran cantidad de nutrientes que aporta. Puedes probar con incorporarla diariamente en tu alimentación y verás sus beneficios.

¿Como usarlo?

Una buena manera de gozar de estas propiedades adelgazantes del limón, es consumiendo cada mañana y cada noche el siguiente preparado. Lo ideal es hacerlo en ayunas y, por último, antes de ir a dormir. Es muy sencillo y te servirá para eliminar líquidos retenidos y también para limpiar de toxinas tu organismo.

Ingredientes:

  • Un limón
  • Un vaso de agua
  • Endulzante permitido al gusto

Preparación:

Exprime el zumo de la lima, mézclalo con el vaso de agua y añade endulzante permitido al gusto. Puede ser stevia o algún otro producto que emplees habitualmente. Así, ya estará listo para ser consumido (es una limonada xD).

Además de las propiedades diuréticas, depurativas y desintoxicantes que tiene la lima, también recibirás interesantes dosis de vitamina C, antioxidantes y muchos otros nutrientes. Por eso mismo, no temas en tener en cuenta a la lima a la hora de perder tu peso y mejorar tu salud en líneas generales.

La sandia

La sandía es una fruta que tiene una gran capacidad para eliminar líquidos retenidos del organismo, ayudando así a desintoxicarlo, depurarlo y también a perder peso. Su uso puede ser realmente variado, incorporándose en batidos, zumos o comiéndola normalmente como cualquier otra fruta de verano. Conoce más acerca de las propiedades de esta beneficiosa aliada para adelgazar.

¿Como usarlo?

  • En batidos: Una buena opción con sandía es un batido con té rojo. Esta mezcla puede ir perfecta para refrescarse y, de paso, gozar de las propiedades adelgazantes que tienen estos dos ingredientes. Ideal para activar el metabolismo y también eliminar líquidos.
  • En zumos: Preparando un zumo depurante para adelgazar puedes llegar a tener buenos resultados. Se trata de una mezcla de sandía y apio, genial para eliminar líquidos retenidos, pero también para limpiar el organismo, mediante la fibra que le aporta.
  • Tomándola sola: Basta con aprovechar esta fruta de verano bien fría, comiéndola sola sin ningún tipo de problema. Es muy saciante, refrescante, su porcentaje de agua tan elevado servirá para apaciguar la sed y su sabor va de maravillas con las altas temperaturas.

Las Gaseosas Engordan Mito o realidad?

Las Gaseosas Engordan?

Hola lectores xD, ahora les traigo este importante tema, ya se que  muchas personas tienen la inquietud de saber si las gaseosas engordan, se an realizado varios estudios sobre esto, y este es el mas concreto.

 Un estudio norteamericano sugiere que las gaseosas light o diet no son tan dietéticas como parecen: no sólo no ayudan a adelgazar, sino que suelen tener un efecto contrario.Los autores del Estudio Cardíaco de San Antonio, Texas, presentaron sus resultados en las sesiones científicas anuales de la Sociedad Norteamericana de Diabetes, que reúne a más de 13.000 médicos y pacientes, observaron que el riesgo de sobrepeso u obesidad aumenta un 65% y un 41%, respectivamente, por cada lata o botella de 330 ml de gaseosa diet al día.

“La creciente incidencia de sobrepeso asociada a crecientes dosis de bebidas gaseosas diet observada en nuestro estudio plantea interrogantes sobre la confianza de estos productos en los programas de descenso de peso”
, dijo la doctora Sharon Fowler, del Centro de Ciencias de la Salud de San Antonio, Texas, y principal autora del estudio que evaluó durante ocho años el consumo diario de bebidas gaseosas de 1550 personas de 25 a 64 años.

Los investigadores observaron que los que tenían un índice de masa corporal normal al comienzo del estudio, pero que habían tomado gaseosas dietéticas durante los ocho años que fueron evaluadas, la incidencia de sobrepeso y obesidad fue mayor que entre los que prefirieron las gaseosas comunes. Y esa tendencia fue directamente proporcional a la cantidad de gaseosa ingerida: la tasa de sobrepeso al final del estudio para los que tomaban menos de una lata por día fue del 26% para los consumidores de bebidas no diet y del 36,5% en el grupo diet; para los que tomaban entre una y dos latas por día, del 32,8% y del 54,5%, respectivamente.

¿Las Gaseosas Light son Dietéticas?

El motivo por el cual las gaseosas diet resultan menos “dietéticas” que las gaseosas comunes o regulares está aún por definirse. En primer lugar, señaló la doctora Fowler, “es probable que las personas que prefieren las gaseosas diet, como yo -admitió-, tengan antecedentes familiares de obesidad, lo que significa que ya de por sí presentan un riesgo mayor de sobrepeso”.
De todos modos, Fowler sostiene que no es una explicación suficiente: “Quienes toman gaseosas light, no beben agua, ni jugos, ni leche, que no sólo tienen menos calorías, sino que además, en el caso de la leche, hay muchos estudios que sugieren que un buen aporte de calcio diario ayuda a bajar de peso”.
Por otro lado, un reciente estudio de la Universidad de Purdue, Estados Unidos, muestra que las personas que toman gaseosas diet tienden luego a consumir más postres hipercalóricos que los que toman gaseosas comunes. “Piensan que porque toman gaseosas diet ya se ganaron el privilegio de sumar calorías en otras partes de su dieta”, comentó la doctora Fowler.
Finalmente, comentó esta experta en epidemiología y nutrición,


“hay estudios que sugieren que el consumo de sustancias sustitutas del azúcar [como los endulzantes] altera la capacidad del organismo de medir la cantidad de calorías que necesita obtener a través de los alimentos. Así, mientras nuestro sentido del gusto nos dice que estamos comiendo algo dulce y, por lo tanto, hipercalórico, nuestro cerebro sigue pidiendo más calorías y nos lleva a comer más”.


En definitiva, concluyó Fowler, “el mejor aliado para quienes quieran bajar de peso o evitar aumentarlo sigue siendo el agua”.

¿Que hacer?

Las ventajas de la gaseosa Light es que aportan muy pocas calorías (2 calorías/354 cc), mientras una gaseosa normal aporta 149 calorías por lata. Muchos nutricionistas recomiendan no exceder un consumo diario de medio litro de bebida Light, sin embargo considero que la prohibición es peor a largo plazo. Recordemos un estudio publicado en 1997 en el American Journal of Clinical Nutrition, en el cual los investigadores hallaron que el uso de alimentos endulzados artificialmente no sólo contribuía a la pérdida de peso sino al control del mismo a largo plazo.


Espero que esta informacion les ayude, hasta la proxima!!!

El mejor secreto para bajar de peso

LA MEJOR FORMA DE BAJAR DE PESO

Cuando la gente me pregunta lo que he estado haciendo para bajar de peso, me siento como ellos piensan que yo tropecé con algún secreto mágico y todos ellos quieren que lo comparta. Primero, con orgullo les digo que soy de Unadisco. Pero aquí está la cosa – no hay secreto para perder peso. No se trata de cambiar una cosa – no se trata de evitar los carbohidratos, o algunos extravagantes o la dieta del pomelo en ayunas, porque aquí está el secreto: no hay una sola cosa que hacer para bajar de peso, Hay un millón de cosas. Un millón de pequeñas cosas … Se trata de tomar decisiones todos los días. Y poco a poco convirtiendo esas decisiones en hábitos. Y tener esos hábitos se convierten en su nueva manera de vivir y comer.

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HÁBITOS EJEMPLOS:

  1. Decidir entre yogur y fruta para el desayuno y sentirse bien acerca de su elección, o decidir en los buñuelos en el trabajo porque están “ahí”.
  2. Decida si va a tomar las escaleras en vez del ascensor.
  3. Decida si va a empacar su almuerzo, así que le garantiza una comida que te gusta es que dentro de los puntos que está dispuesto a pasar – de que si vas a ordenar sacar porque es más fácil.
  4. Decida si quiere derrochar por tu culpa cumpleaños libre y hacerlo bien de nuevo en marcha al día siguiente.
  5. Decida si quiere que vino con la cena. O postre. O las dos cosas. O ninguno.
  6. Decida si va a ponerse a prueba a caminar un poco más, o añadir unos minutos de su entrenamiento.
  7. Decida si va a dejar que alguien empuje la comida con usted, o si usted va a ponerse de pie por sí mismo.
  8. Decida si va a almacenar su refrigerador y el hogar con una variedad de alimentos sanos o sucumbir a las tentaciones fuera de su casa.

PIENSE EN ESTO:

Hay muchas decisiones que tienen que hacer todos los días que va a ayudar o dificultar sus esfuerzos y metas a largo plazo. Estás frente a opciones y desafíos cada día, en cada comida y en cada evento. 
  • Usted necesita para tomar mejores decisiones con más frecuencia de lo que hacen los no tan buenos. 
  • Eso es lo que va a tener éxito. 
  • Y cuanto más lo haces, más fácil va a elegir sabiamente porque usted aprenderá las consecuencias inmediatas ya largo plazo de las decisiones menos saludables. Y no va a disfrutar de esas consecuencias o el sentimiento de pérdida de control. 
  • Por eso hago hincapié en repetidas ocasiones que si hace “un error”, acaba de obtener a través de ella y comenzar de nuevo inmediatamente.
  • Ponerlo en perspectiva: Fue una decisión Una comida no se va a deshacer todo lo bueno que has hecho. 
  • Pero si dejas que una decisión o una vez en una comida gratuita para todos, será mucho más difícil volver a empezar y el daño puede ser mayor. 
  • Piensa en ello mañana. Piense en cuántas decisiones relacionadas con los alimentos que usted hace y cómo cada uno de esos efectos las decisiones diminutas sus resultados. 
  • Usted tiene muchas oportunidades de hacer una elección que le empujará hacia sus metas a largo plazo y corto – y usted está en control de cada una de esas opciones. 
  • Así que elige sabiamente! 

Las 10 Frutas mas extrañas del mundo

Las frutas mas raras del mundo.

Algunas tiene semillas venenosas pero la mayoría son de origen tropical y ricas en vitaminas; en general su pulpa es jugosa y ácida, ¿conoces alguna variedad similar?

¿Has probado o escuchado hablar de manjares como el Rambután, Panapén, Lichi, Mangostán o Kumquat?.. Pues son las frutas extrañas que se pueden comer en México y su origen es China, Indonesia e
India. En las tierras de esas naciones crecen estas frutas exóticas que son enviadas para las latitudes de nuestro continente. Algunas también se cultivan en Centro y Sudamérica, por lo que llegan a nuestro país, pero a precios altos.

1.- Mangostán, mangostino o jobo de la India

Su exterior es color púrpura rojizo al estar maduro. Su interior es carnoso y comestible, de sabor agridulce con una textura similar a la del durazno.

2.- Durio o Durian Kutej la fruta apestosa

El Durian una fruta de filipinas si mal no recuerdo, que es bastante apestosa, tanto que esta prohibida comerla en lugares públicos y cerrados, pero que es un manjar por su sabor.

3.- La pitahaya


Esta es la Pitahaya y crece en yucatán hasta en terrenos baldíos, es una enredadera y su sabores parecido al del mango, la naranja y la fresa, deliciosa!

4.- Rambután


Se trata de un fruto ovalado y carnoso con pulpa blanca y jugosa. Ella puede ser ácida o dulce y melosa. Su color exterior es rojizo con espinas suaves. Mide alrededor de cinco centímetros y se le encuentra en racimos de entre 10 y 20 unidades. Tiene una semilla interior que es venenosa y no debe ser ingerida con la pulpa. Su nombre proviene de la palabra malaya rambut, que significa cabello. En Centroamérica se le denomina “lichas”, mientras que en Ecuador se le conoce como “achotillo”. Es nativo del sureste de Asia, pero también se da en las regiones cálidas de Centroamérica.

5.- Panapén o Yaca (jackfruit)


Originario del suroeste de India, Bangladesh, Filipinas y Sri Lanka, es una fruta común en Australia y Asia. Su interior es de color amarillo, similar al mango. Su jugo es ligeramente ácido y profundamente dulce, con un sabor que recuerda la mezcla de mango con naranja.

6.- Maracuyá o fruta de la pasión


Es nativa de Sudamérica, pero se cultiva en regiones de India, Nueva Zelanda y otras áreas tropicales. Es una baya ovalada, carnosa y jugosa de entre cuatro y diez centímetros de diámetro. Su pulpa contiene numerosas semillas pequeñas Su cáscara es gruesa y no comestible, de colores variados según sus clases, pero usualmente amarilla.

7.- El Lichi


Es originario del sur de China, Indonesia y Filipinas. Se trata de un fruto ovalado de aproximadamente tres centímetros. Su exterior es de color rojo y fácil de retirar. Su interior está formado por capas de pulpa blanca, dulces y translúcidas; son ricas en vitamina C.

8.- La carambola


Es nativa de Indonesia, India y Sri Lanka; popular en el sureste de Asia y en Malasia. Se da también en Brasil, Colombia y Guatemala. Se presenta en racimos cuyas unidades están estrelladas con cinco ángulos. Su pulpa es jugosa y ácida. Contiene vitamina A y C, fósforo y potasio.

9.- La Kumquat o quinoto


Se trata de un fruto ovalado, de color naranja. Mide aproximadamente cinco centímetros y su pulpa es ácida y segmentada, con semillas blanquecinas. Su origen está en China, aunque actualmente se cultiva también al sur de Europa, en Argentina, Brasil y algunas partes de Estados Unidos.

10.- Caimito o Caymito


El caymito, se da en Yucatan, es un fruto carnoso con consistencia parecida al mango y tiene un jugo blanco delicioso dulce.

3 tips para Quitar las estrías de forma casera

ELIMINAR LAS ESTRÍAS DE FORMA CASERA Y FÁCIL



Remedios Caseros:

  • Mezcla la pulpa de medio aguacate o palta con una cucharada de limón y una miel. Aplica diariamente con movimientos circulares.

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  • La pulpa de la uva es un humectante poderoso, aplica un poco en las zonas afectadas diariamente por 20 minutos. Si eres constante notarás los resultados rápidamente.

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  • Aumenta tu consumo de vitamina E, su deficiencia produce la aparición de las estrías.

Que hacen las anorexicas para perder peso

Descubre que hacen las anorexicas para bajar de peso.

Gracias a una encuentra realizada por algunas amigas y chicas del blog y de la pagina fans de facebook logramos sacar al mundo sobre como hacen las anorexicas para perder peso. 

Si tienes curiosidad sobre sus métodos entonces este tema te gustara saber, y así poder recomendar a una amiga o algún familiar tuyo que este pasando por este problema.

LISTA DE MÉTODOS MAS USADOS POR ELLAS

  1. Regurgitar: Consiste en comer la comida y vomitarla en el baño metiendo los dedos o algún objeto dentro de la boca y apretarse y logran que el mecanismos del cuerpo expulse la comida ingerida.
  2. Beber agua: Generalmente lo usan cuando tienen hambre, y empiezan a tomar agua en exceso. ¿por que? ellas engañan a su estomago llenandole de agua y así el cuerpo deja de enviar la sensación del hambre.
  3. Pastillas: Ingerir pastillas para adelgazar, fácil de comprar vía Internet o farmacias, de las cuales es acompañada por algunas pautas alimenticias pero ellas ignoran las pautas.
  4. Laxantes: Otra manera en el que puedan darse el gusto de comer y disfrutarlo, pero al mismo tiempo expulsarlo ( defecando ). Antes que el intestino delgado haga su trabajo de absorber los nutrientes.
  5. Dietas: Siguen la dieta como el pan de cada día pero ellas lo llevan al extremo de no poder darse el gusto de disfrutarlo.
Existe mas pero de las cuales solamente, estas son las técnicas mas usadas por las anorexicas al momento de su frenesí de bajar de peso espero que haya sido de su agrado con ustedes

Colaboradora desde facebook fans page

7 tips para estar mas saludable en 14 dias

Como estar saludable en 14 Días.

Estar sano es algo que casi todos 

nosotros queremos ser, pero que tiene 

la fuerza de voluntad? E incluso si usted 

tiene buena voluntad, ¿qué se necesita 

exactamente para estar sano? Bueno, si 

usted tiene un buen comienzo, el logro 

de esta meta podría ser easier.Stick con 
ser saludable durante 14 días (2  semanas)  y que sólo podría encontrar que es más 

fácil de seguir!

Pasos

  1. 1

    Si usted tiene una impresora, imprima la pirámide de los alimentos y si no entonces copiarlo en una hoja de papel en blanco . Trate de atenerse a ella.

  2. 2

    Se adhieren a ella . ¡Es fácil! Si dice, por ejemplo, 4 + porciones de frutas y verduras al día y luego tratar de comer por lo menos 2 porciones de frutas y 2 de verduras.

  3. 3

    Coma frutas . ¿No te gusta comer fruta? Hacer un batido. Exprimir una naranja y beber jugo fresco. Haga una ensalada de fruta con un poco de crema batida encima.

  4. 4

    Coma vegetales . ¿No te gusta comer verduras? Beba un juice.Munch tomate en las zanahorias crudas. Haga una ensalada de diversión, colorido y darle un nombre pegadizo!

  5. 5

    Haga ejercicio !

    • Si no te gusta el ejercicio (pelo malo, sudoración, etc) a pie alrededor de la cuadra mientras escucha su iPod.Make una lista de reproducción que tiene alrededor de 20 canciones (cada canción dura unos tres minutos) y caminar durante una hour.Try hacer esto cada día lo mejor results.You “pronto empezaremos a gustar!
  6. 6

    Beba agua en lugar de Coca-Cola ! Si quieres puedes beber bebidas como Coca-Cola, Sprite, Fanta, 7UP, etc, pero son terribles para su salud. Beba agua en lugar. Trate de 2 litros (aproximadamente 6 tazas) al día!

  7. 7

    Busque consejos en Internet y sólo manténgase informado ! Usted será más saludable en poco tiempo! De hecho, en 14 días …

Consejos

  • Usted puede tener un ocasional dulce, pero no toma demasiado!
  • Pregúntele a su médico de familia lo que usted puede hacer para estar y mantenerse saludable.
  • Trate de mantenerse saludable, incluso después de sus 2 semanas han expirado.

Advertencias

  • No comer dulces!
  • No se permiten bebidas de azúcar!
  • Nada de alcohol o fumar!
  • Absolutamente ninguna droga!