Como estar saludable en 14 Días.
Pasos
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1
Si usted tiene una impresora, imprima la pirámide de los alimentos y si no entonces copiarlo en una hoja de papel en blanco . Trate de atenerse a ella.
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2
Se adhieren a ella . ¡Es fácil! Si dice, por ejemplo, 4 + porciones de frutas y verduras al día y luego tratar de comer por lo menos 2 porciones de frutas y 2 de verduras.
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3
Coma frutas . ¿No te gusta comer fruta? Hacer un batido. Exprimir una naranja y beber jugo fresco. Haga una ensalada de fruta con un poco de crema batida encima.
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4
Coma vegetales . ¿No te gusta comer verduras? Beba un juice.Munch tomate en las zanahorias crudas. Haga una ensalada de diversión, colorido y darle un nombre pegadizo!
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5
Haga ejercicio !
- Si no te gusta el ejercicio (pelo malo, sudoración, etc) a pie alrededor de la cuadra mientras escucha su iPod.Make una lista de reproducción que tiene alrededor de 20 canciones (cada canción dura unos tres minutos) y caminar durante una hour.Try hacer esto cada día lo mejor results.You “pronto empezaremos a gustar!
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6
Beba agua en lugar de Coca-Cola ! Si quieres puedes beber bebidas como Coca-Cola, Sprite, Fanta, 7UP, etc, pero son terribles para su salud. Beba agua en lugar. Trate de 2 litros (aproximadamente 6 tazas) al día!
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7
Busque consejos en Internet y sólo manténgase informado ! Usted será más saludable en poco tiempo! De hecho, en 14 días …
Consejos
- Usted puede tener un ocasional dulce, pero no toma demasiado!
- Pregúntele a su médico de familia lo que usted puede hacer para estar y mantenerse saludable.
- Trate de mantenerse saludable, incluso después de sus 2 semanas han expirado.
Advertencias
- No comer dulces!
- No se permiten bebidas de azúcar!
- Nada de alcohol o fumar!
- Absolutamente ninguna droga!