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El mejor secreto para bajar de peso

LA MEJOR FORMA DE BAJAR DE PESO

Cuando la gente me pregunta lo que he estado haciendo para bajar de peso, me siento como ellos piensan que yo tropecé con algún secreto mágico y todos ellos quieren que lo comparta. Primero, con orgullo les digo que soy de Unadisco. Pero aquí está la cosa – no hay secreto para perder peso. No se trata de cambiar una cosa – no se trata de evitar los carbohidratos, o algunos extravagantes o la dieta del pomelo en ayunas, porque aquí está el secreto: no hay una sola cosa que hacer para bajar de peso, Hay un millón de cosas. Un millón de pequeñas cosas … Se trata de tomar decisiones todos los días. Y poco a poco convirtiendo esas decisiones en hábitos. Y tener esos hábitos se convierten en su nueva manera de vivir y comer.

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HÁBITOS EJEMPLOS:

  1. Decidir entre yogur y fruta para el desayuno y sentirse bien acerca de su elección, o decidir en los buñuelos en el trabajo porque están “ahí”.
  2. Decida si va a tomar las escaleras en vez del ascensor.
  3. Decida si va a empacar su almuerzo, así que le garantiza una comida que te gusta es que dentro de los puntos que está dispuesto a pasar – de que si vas a ordenar sacar porque es más fácil.
  4. Decida si quiere derrochar por tu culpa cumpleaños libre y hacerlo bien de nuevo en marcha al día siguiente.
  5. Decida si quiere que vino con la cena. O postre. O las dos cosas. O ninguno.
  6. Decida si va a ponerse a prueba a caminar un poco más, o añadir unos minutos de su entrenamiento.
  7. Decida si va a dejar que alguien empuje la comida con usted, o si usted va a ponerse de pie por sí mismo.
  8. Decida si va a almacenar su refrigerador y el hogar con una variedad de alimentos sanos o sucumbir a las tentaciones fuera de su casa.

PIENSE EN ESTO:

Hay muchas decisiones que tienen que hacer todos los días que va a ayudar o dificultar sus esfuerzos y metas a largo plazo. Estás frente a opciones y desafíos cada día, en cada comida y en cada evento. 
  • Usted necesita para tomar mejores decisiones con más frecuencia de lo que hacen los no tan buenos. 
  • Eso es lo que va a tener éxito. 
  • Y cuanto más lo haces, más fácil va a elegir sabiamente porque usted aprenderá las consecuencias inmediatas ya largo plazo de las decisiones menos saludables. Y no va a disfrutar de esas consecuencias o el sentimiento de pérdida de control. 
  • Por eso hago hincapié en repetidas ocasiones que si hace “un error”, acaba de obtener a través de ella y comenzar de nuevo inmediatamente.
  • Ponerlo en perspectiva: Fue una decisión Una comida no se va a deshacer todo lo bueno que has hecho. 
  • Pero si dejas que una decisión o una vez en una comida gratuita para todos, será mucho más difícil volver a empezar y el daño puede ser mayor. 
  • Piensa en ello mañana. Piense en cuántas decisiones relacionadas con los alimentos que usted hace y cómo cada uno de esos efectos las decisiones diminutas sus resultados. 
  • Usted tiene muchas oportunidades de hacer una elección que le empujará hacia sus metas a largo plazo y corto – y usted está en control de cada una de esas opciones. 
  • Así que elige sabiamente!