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Consejos para comer y no subir de peso en Navidad

No se trata de dejar de comer, ni de privarte de los deliciosos postres de estas temporadas ni a los tragos para brindar ūüėČ . Uno de los principales aspectos que toda la gente odia durante las fiestas navide√Īas y de fin de a√Īo es que tienen a subir de peso, debido a los alimentos que suelen ingerirse durante esta temporada. si lo que buscas es convivir sin engordar, puedes seguir la lista de los siguientes consejos para evitarlo.

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Evita los carbohidratos

Generalmente se tiende a consumir carbohidratos sin que sean necesarios para la alimentaci√≥n. Por ejemplo, si te sirvieron pasta o arroz con alg√ļn guisado, es com√ļn que pongan pan al centro para acompa√Īar la comida. Trata de no comer estos ya que bien te puedes comer lo que te hayan servido con la cuchara. Las tortillas y los totopos tambi√©n hay que evitarlos. el pan de dulce que no sea postre, si no solo un acompa√Īante, evitalo para que mejor no le hagas el feo a otros postres.


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Postres si, pero con moderación

No te vamos a decir que te prives de comer los postres, pero te vamos a recomendar que evites las segundas porciones, especialmente de los pastelillos. La gelatina la puedes comer sin problema. Las ensaladas de navidad que llevan crema, solo una o dos porciones, no m√°s. Y el delicioso ponche de frutas, toma las las tazas que quieras.

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OMG! Saltarse el desayuno es un enorme riesgo para la salud

Saltarse el desayuno es un enorme riesgo para la salud

Sabes que el desayuno tiene un mont√≥n de beneficios: aumenta su energ√≠a, bordillos sus antojos del mediod√≠a, y le ayuda a mantener un peso saludable.¬†Pero si usted todav√≠a est√° salt√°ndose la primera comida del d√≠a, no hay otro beneficio que est√© pasando por:¬†Falta siquiera un desayuno cada semana aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 en un 20 por ciento, seg√ļn un estudio reciente publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition.

Investigadores de la Escuela de Salud P√ļblica de la Universidad de Harvard analizaron los h√°bitos alimenticios y los resultados de salud de 46.289 mujeres a lo largo de seis a√Īos.¬†Al final del estudio, se encontr√≥ que las mujeres que se saltaron el desayuno aqu√≠ y all√° ten√≠an un 20 por ciento m√°s riesgo de ser diagnosticados con diabetes tipo 2 que aquellas que comieron a diario.¬†El riesgo es a√ļn mayor para las mujeres que trabajan a tiempo completo que perdieron su comida de la ma√Īana a veces: el 54 por ciento.¬†La importancia de un desayuno celebrado despu√©s de que los investigadores ajustaron los resultados para dar cuenta de los efectos de la edad, el IMC, el consumo de carbohidratos, el tabaquismo, el consumo de alcohol, actividad f√≠sica y estado de trabajo.

Otro estudio de más de 3.000 hombres y mujeres publicados en Diabetes Care encontró que comer el desayuno con frecuencia también reduce el riesgo de obesidad y presión arterial alta. Ese mismo estudio de la Universidad de Minnesota reveló que sólo el 35 por ciento de los participantes realmente se comió una comida todos los días, sin embargo.

¬ŅPor qu√© es que el desayuno tan importante para su salud?¬†Resulta que todo est√° en el calendario.»Cuando vas a la cama, su nivel de insulina es-no es plano demasiado bajo, no muy alto», dice el autor del estudio, Rania Mekary, PhD, investigador asociado en la Escuela de la Universidad de Harvard de Salud P√ļblica en el departamento de nutrici√≥n.¬†Cuando usted no ‘romper el ayuno «por la ma√Īana, su nivel de insulina baja-as√≠ que cuando tienes el almuerzo al final del d√≠a, es m√°s probable que repunte, luego bloquee de nuevo.

Con el tiempo, este flujo constante en los niveles de insulina puede hacer que su cuerpo acumula una resistencia a la insulina, lo que puede conducir a la diabetes tipo 2. Afortunadamente, usted puede reducir su riesgo de manera significativa por apegarse a un horario de desayuno diario. Usted debe tratar de comer en una hora o dos de despertar, dice Mekary y café o té por sí sola no es suficiente.

Mientras que incluso los desayunos saludables son mejores para bajar el riesgo de diabetes que el desayuno no del todo, los investigadores encontraron los mejores resultados se debieron a desayunos diarios que son bajos en az√ļcar y alto contenido de nutrientes como fibra y prote√≠na.

Nuestro veredicto: OMG!¬†Sab√≠amos desayuno era importante antes, pero esto demuestra que lo que realmente es la comida m√°s importante del d√≠a.¬†Come se√Īoras!

¬ŅSe puede tener una sobredosis de vitaminas?

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Paul Offit no toma vitaminas y dice que deberías pensarlo de nuevo antes de ingerir una dosis equivalente a ocho melones.

‚ÄúFrecuentemente se le da demasiada confianza a la medicina alternativa‚ÄĚ, dijo Offit al corresponsal m√©dico de CNN, Sanjay Gupta. ‚ÄúCreo que deber√≠amos sujetar a la medicina alternativa a¬†los mismos est√°ndares que a la medicina tradicional. Est√° rodeada de esta especie de halo intocable. Creo que deber√≠amos ser un poco m√°s esc√©pticos‚ÄĚ, agreg√≥.

Offit, jefe de la divisi√≥n de enfermedades infecciosas del Hospital de los Ni√Īos en Filadelfia, present√≥ el mes pasado su libro:¬†¬ŅCrees en la magia? El sentido y el sinsentido de la medicina alternativa.

Las vitaminas y los suplementos son necesarios para convertir los alimentos en energía, pero se pueden consumir en exceso, dijo Offit. Por ejemplo: no es raro escuchar que alguien tome 1.000 miligramos de vitamina C, pero esa cantidad es el equivalente a la que contienen 14 naranjas.

‚ÄúLas vitaminas existen¬†bajo esta idea de que no puedes hacerte da√Īo¬†(…) Pero s√≠ puedes, al desafiar a la Madre Naturaleza, tomar esas vitaminas y concentrarlas en cantidades excepcionalmente grandes que normalmente nunca comer√≠as‚ÄĚ.

Tal vez hayas escuchado el t√©rmino ‚Äúantioxidante‚ÄĚ como una palabra de moda que se aplica a algunas vitaminas.¬†Los antioxidantes contrarrestan a los radicales libres; esas mol√©culas que se producen cuando tu cuerpo descompone los alimentos o durante las exposiciones ambientales a agentes como el humo del tabaco y la radiaci√≥n, seg√ļn los¬†Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos. Los radicales libres da√Īan las membranas celulares y el ADN.

Los médicos recomiendan consumir una dosis saludable de frutas y vegetales que contienen antioxidantes que evitan que esto ocurra y que al parecer reducen el riesgo de contraer enfermedades cardiacas y cáncer.

Sin embargo, la oxidaci√≥n es necesaria para la vida, e impedir gran parte de este proceso podr√≠a ser da√Īino, ya que las c√©lulas que tienen que destruirse, como las c√©lulas cancerosas, no se destruir√°n.

Ha habido varios estudios importantes que demuestran los efectos nocivos de las vitaminas.

Offit escribió en el diario The New York Times que en 1994 se publicó en la revista New England Journal of Medicine un estudio en el que se evaluó a 29,000 fumadores finlandeses y se descubrió que el betacaroteno está relacionado con la muerte por enfermedades pulmonares y cardiacas.

En otro estudio que se publicó en el New England Journal of Medicine se demostró que la combinación de betacaroteno y vitamina A está relacionada con un riesgo 46% mayor de muerte por cáncer pulmonar.

La biblioteca Cochrane efectuó un análisis en 2012 sobre varias pruebas clínicas al azar, en el que se demostró que el aumento en el riesgo de muerte podría estar relacionado con el betacaroteno, la vitamina E y dosis más altas de vitamina A.

La explicación posible, dijo Offit, es que las vitaminas y los suplementos de antioxidantes, si se consumen en grandes cantidades, provocan un comportamiento innatural en el cuerpo, ya que se sobrecombate la oxidación y se debilitan las defensas que el sistema inmunitario tiene para repeler a los invasores.

En respuesta a la editorial de Offit, la organización no lucrativa Asociación de Productos de Consumo para el Cuidado de la Salud de Estados Unidos (CHPA, por sus siglas en inglés) respondió que existen investigaciones sobre los beneficios de los multivitamínicos y que esos suplementos son parte importante del régimen de cuidados de salud de muchos consumidores.

‚ÄúLos consumidores siempre deben ser cuidadosos al considerar ingerir ‚Äėmegadosis‚Äô de cualquier suplemento, investigar cuidadosamente esas opciones y aclarar cualquier duda con un profesional de la salud‚ÄĚ, se√Īal√≥ la CHPA.

‚ÄúAunque Offit comparte su propia hip√≥tesis acerca de los suplementos de antioxidantes en este art√≠culo, a√ļn se necesita confirmaci√≥n. Hasta entonces, esperamos que se lleven a cabo futuras investigaciones que ofrezcan una gu√≠a para la salud p√ļblica‚ÄĚ.

El¬†Consejo para la Nutrici√≥n Responsable, una asociaci√≥n comercial estadounidense que representa a la industria de los suplementos alimenticios, reaccion√≥ duramente al libro de Offit y se√Īal√≥ que ‚Äúentreteje una serie de viejos argumentos desgastados‚ÄĚ.

‚ÄúLa reputaci√≥n de Offit como m√©dico respetado est√° bien establecida, por lo que su desprecio por el valor de los suplementos alimenticios es a√ļn m√°s desafortunado‚ÄĚ, dijo Steve Mister, presidente del consejo, a trav√©s de un¬†comunicado.

‚ÄúSer√≠a una pena que los consumidores que lean este libro confundan la opini√≥n de un m√©dico con la opini√≥n de toda la comunidad m√©dica. Es importante que los consumidores entablen un di√°logo abierto con su proveedor de servicios de salud acerca de sus reg√≠menes de suplementos alimenticios y esperemos que este libro no los disuada de hacerlo‚ÄĚ.

Offit dijo a CNN que, a pesar de la popularidad generalizada de las vitaminas y los suplementos, los m√©dicos no deber√≠an exhortar a los pacientes a consumir esas sustancias s√≥lo porque los usuarios lo piden, dijo. ‚ÄúCreo que el mensaje es: los pacientes no son clientes y nosotros no somos meseros‚ÄĚ.

Si la industria de las vitaminas se regulara, tendrían que ponerle un recuadro negro de advertencia en el paquete a los suplementos, agregó.

Como la industria no está regulada, nadie sabe si los remedios alternativos son iguales o si tienen una concentración estándar en todos los lotes, dijo Offit. Tampoco se dispone de datos sobre la seguridad o la eficacia de estos productos, como los hay sobre los fármacos que regula la Dirección de Medicamentos y Alimentos de Estados Unidos (FDA).

‚ÄúCreo que la gente tiene la idea equivocada de que los suplementos alimenticios y las vitaminas los fabrican unos duendes o unos¬†hippies¬†entre praderas y flores‚ÄĚ, dijo.

4 síntomas de la menopausia masculina

¬ŅExiste la menopausia masculina?

  • La «menopausia masculina», conocida por muchos como «andropausia», no es tan brusca como la femenina. Se trata de un proceso lento y gradual. El descenso de los niveles de testosterona comienza alrededor de los treinta a√Īos y continua hasta el final de la vida. Este hecho, unido a un descenso de la presi√≥n sangu√≠nea, puede provocar disfunciones sexuales como dificultades para conseguir y mantener una erecci√≥n.
  • A diferencia de las mujeres, no todos los hombres sufren este proceso llegados a la mediana edad, mientras que en las mujeres se trata de algo claro, ya que la producci√≥n de estr√≥genos puede reducirse radicalmente entre uno y tres a√Īos.
  • Esta etapa de cambios en el hombre puede agravarse si existen problemas de colesterol, sobrepeso, sedentarismo o disfunciones¬†card√≠acas¬† Igual que las mujeres, los varones pueden recurrir a tratamientos hormonales sustitutorios para aliviar los s√≠ntomas.

¬ŅCu√°les son los s√≠ntomas?

  1. Adem√°s de los problemas sexuales, los s√≠ntomas del declive masculino pueden llegar a ser parecidos a los femeninos: accesos de calor y cambios psicol√≥gicos. Lo que no existe es la «postmenopausia masculina», ya que, una vez que comienza el declive de la testosterona, no se detiene.
  2. El descenso de los niveles de testosterona puede provocar cambios en el tejido muscular y densidad mineral, aumento de la grasa abdominal, aumento del colesterol, deterioro de la función cardíaca y trastornos sexuales y psicológicos.
  3. El papel que la testosterona juega en el declive masculino a√ļn es objeto de estudio, as√≠ como la conveniencia de emplear tratamientos hormonales
  4. sustitutorios: qu√© cantidad administrar, cu√°ndo comenzar el tratamiento, efectos secundarios… Estos tratamientos podr√≠an ser m√°s beneficiosos en varones con problemas¬†card√≠acos¬† diabetes o malnutrici√≥n, casos en los que el descenso de la testosterona es mayor.

6 cosas que debes saber de la eyaculacion precoz

Eyaculación Precoz

  • La eyaculaci√≥n precoz describe una condici√≥n mediante la cual el hombre eyacula demasiado r√°pido y sin capacidad de control. Cuando la disfunci√≥n es severa, el hombre eyacula antes de que ocurra la estimulaci√≥n directa sobre el pene, o bien cuando √©sta es m√≠nima.
  • Estudios cient√≠ficos han demostrado que el hombre eyacula, como media, dos minutos despu√©s de la penetraci√≥n. Obviamente existen variaciones. El criterio m√°s importante para considerar una eyaculaci√≥n como precoz, es que se produzca antes de que ambos miembros lo deseen y que este factor cause problemas en su relaci√≥n sexual.
  • La eyaculaci√≥n precoz es el problema sexual m√°s com√ļn en los hombres. La mayor√≠a sufrir√° este trastorno en alg√ļn momento de sus vidas, sin que deba considerarse preocupante. S√≥lo se convierte en un problema cuando ocurre en la mayor√≠a de los encuentros sexuales. Estudios cient√≠ficos han demostrado que hasta un 40% de los hombres sufren este tipo de trastorno con cierta frecuencia.

  1. La eyaculaci√≥n precoz puede aparecer a cualquier edad, pero es m√°s com√ļn en los hombres j√≥venes. Este problema est√° m√°s relacionado con la novedad de la experiencia sexual (una pareja nueva o una situaci√≥n distinta) que con la edad en s√≠.
  2. La eyaculación precoz persistente puede tener efectos muy negativos sobre la función sexual, tanto del hombre como de su pareja. A menudo el eyaculador precoz se queja de pérdida o disminución de la sensibilidad durante la eyaculación, lo que puede llevar a la pérdida de la erección y del deseo sexual. Esto ocurre porque el hombre está tan preocupado intentando controlar su eyaculación que no logra disfrutar del encuentro sexual. 
  3. Con frecuencia el hombre reduce el tiempo de juegos y, como resultado, su pareja se siente poco estimulada. El acto sexual puede también resultar doloroso a causa de la falta de lubricación de la pareja y este hecho puede aumentar la tensión existente y provocar la eyaculación incluso antes. La repercusión en la mujer se manifestaría en una disminución de su placer y en dificultad o incapacidad para alcanzar el orgasmo. El resultado final es un círculo vicioso en el cual la frecuencia del acto sexual se ve reducida y se potencia la eyaculación cada vez más rápida.
  4. Es muy raro que la eyaculación precoz esté causada por alteraciones físicas o enfermedades concretas, aunque estudios recientes encuentran bases fisiológicas para este trastorno, lo que permitirá un mayor conocimiento sobre sus mecanismos. La mayor parte de los hombres experimentan eyaculaciones precoces durante sus primeras relaciones sexuales, en parte influidas por las circunstancias en las que se producen. 
  5. El hombre aprende a controlar la rapidez de sus eyaculaciones a medida que aumenta su experiencia en las relaciones sexuales y que el entorno en el que se realizan le confiere una mayor seguridad. Las principales causas de la incapacidad para controlar la eyaculación son la ansiedad, el sentimiento de culpa, y el miedo a no ser un buen amante. Todos estos sentimientos negativos se potencian con los sucesivos fallos en el control de la eyaculación, lo cual produce ansiedad y frustración adicional. Por supuesto, cualquier comentario crítico de la pareja sobre esta alteración, aun no malintencionada puede empeorar enormemente el problema.
  6. La mayor parte de los hombres superan la eyaculación precoz por sí mismos, pero algunos requieren la ayuda de un especialista. En primer lugar, el hombre debe siempre discutir el problema con su pareja. Algunos hombres encuentran posible el retraso en sus eyaculaciones al aumentar la frecuencia de las mismas, por ejemplo, mediante la masturbación. También se pueden realizar ejercicios simples para ganar control. Estos consisten en la estimulación del pene (bien por uno mismo o por su pareja) durante un tiempo y el cese de la misma justo antes de la eyaculación. Después de un periodo de descanso de 30 a 60 segundos se reanuda la estimulación, la cual se detiene de nuevo justo antes de la eyaculación. Este ejercicio de estimulación clínica debe repetirse de cinco a seis veces antes de alcanzar la eyaculación (bien mediante la masturbación o durante una relación sexual con su pareja). La utilización de fármacos específicos también ayuda a superar el problema.

Como curar un piercing de la forma mas adecuada

COMO CURAR UN PIERCING ADECUADAMENTE

  • Si hay algo que veo dentro de los profesionales del piercing, y m√°s en los no profesionales pero que se dedican a poner piercing, es la falta de sentido com√ļn a la hora de recomendar c√≥mo se debe curar un piercing.
  • Yo no s√© si donde han ido a aprender a perforar, se lo han explicado o no. Ignoro tambi√©n si se lo han explicado correctamente y luego cada uno hace lo que le viene en gana.
  • As√≠, que viendo el vac√≠o en l√≠neas generales que hay al respecto, he cre√≠do apropiado hacer √©ste peque√Īo manual de consulta, tanto para clientes como para profesionales o no que se dedican a perforar y quieran hacerlo bien.
  • Tambi√©n le vendr√° bien a m√°s de un padre/madre, que se siente un poco angustiado al ver los problemas que su hijo/a est√° teniendo con el «dichoso» piercing, cosa que entiendo
  • perfectamente. Tambi√©n soy madre y no me gustar√≠a ver la piel de mis hijos con un aspecto nada agradable, como a veces he visto de perforaciones tratadas inadecuadamente.
  • Viendo la cantidad de foros relacionados con el tatuaje y piercing, la cantidad de personas que se preocupan porque su perforaci√≥n no est√° yendo bien y los errores que leo de la forma como se debe tratar una piel perforada.
  • Tambi√©n he visto muchos blogs donde s√≠ saben hacerlo de la manera adecuada, por lo que pondr√© un enlace a ellos.
  • Y quiero mencionar, ayer precisamente en el studio, cuando estuve atendiendo a una persona, me dijo: «Vaya diferencia (supongo que se refer√≠a compar√°ndome con otra persona) en c√≥mo me has explicado las cosas para que las hiciera bien, pero es que me has dicho el motivo de porqu√© debo hacerlo as√≠, y tiene toda su l√≥gica. Si no me lo hubieras explicado razonando, lo hubiera seguido haciendo mal.» Y me dio las gracias por ello.

Reconozco que si tan sólo una persona es capaz de ver ésto, es suficiente para motivarme a seguir haciéndolo como hasta ahora. Y agradecerle que aprecie mi

forma de ver las cosas. 

  • Total, lo √ļnico que hice, fue ense√Īarle c√≥mo deb√≠a de cambiar una pieza. Porqu√© deb√≠a limpiar la zona perforada antes de cambiar una pieza, aunque ya estuviera la herida curada o hiciera tiempo que lo lleva. Y el motivo es:
  • Si se cambia una pieza con la piel seca, dado que el tama√Īo del agujero es el mismo que la pieza insertada, al querer retirar √©sta, la piel ejerce resistencia, por lo que al forzar la extracci√≥n es muy probable que la piel nueva se rompa o se da√Īen los tejidos y sangre.¬†
  • Si √©sto ocurre, al introducir una pieza diferente, que seguro no est√° esterilizada, todos los microorganismos presentes en la nueva pieza, inevitablemente pasan al interior de la herida, pudiendo provocar una reacci√≥n nada positiva, incluso empeorando la zona que ya estaba curada.
 

Otro detalle, es que si no se limpia la piel que rodea la pieza, incluso la pieza misma antes de proceder con el cambio, todos los microorganismos presentes en la piel y en la pieza, pasarán al interior de nuestro organismo en cuanto saquemos la pieza de la piel, ya que hay una zona que está en contacto con el aire y todo lo que en él hay. Y las partículas presentes en la pieza no se van a ir de ahí, claro. Sólo si desinfectamos la zona antes de proceder al cambio. Así que ya sabéis porqué suelen empeorar las heridas con piercing cuando se ha cambiado la pieza inicial por otra.
al limpiar la zona de alguna manera hace que al querer sacar la pieza, √©sta ya no «tira» en la piel, si no que resbala. ¬ŅNo os ha pasado que alguna vez en la ducha, se os ha ca√≠do unpiercing? Esto a ocurrido, bien por el efecto del agua y jab√≥n, o por el calor del agua que ha dilatado la zona donde estaba el piercing.

CEJA, PEZ√ďN, OMBLIGO, MICRO DERMAL,SURFACE O SUPERFICIAL, GENITALES, S√ČPTUM, CART√ćLAGOS DE LA OREJA Y LABIO FACIAL (limpieza externa)

– S√≥lo limpiar 2 veces al d√≠a –

  1. Limpiar con jabón antiséptico sin yodo ni clorexidrina Рsirve de pastilla a base dePrópolis, Tea Tree, Aloe Vera o de farmacia tipo Germisdín.
  2. En el studio nosotros proporcionamos uno específico para ello a cada cliente que se hace un piercing. Pero en caso de no tenerlo, los citados pueden usarse con confianza. 
  3. Pulverizar o rociar después de haber limpiado con agua marina del tipo de la que se utiliza para la higiene nasal. Es mejor que el suero fisiológico, por varios motivos. 
  4. Viene en un envase con boquilla direccional, que facilita el uso. 
  5. No puede contaminarse, ya que no son botellines que se expongan al aire al abrirse. Y no es fabricado qu√≠micamente, es agua marina natural, con los mismos beneficios como si fueras al mar (recuerda c√≥mo mejoran las heridas despu√©s de un ba√Īo en el agua del mar).
  6. √Čste paso no es realmente imprescindible, tan s√≥lo recomendable.¬†
  7. Es el uso de una pomada específica anti-inflamatoria de la piel. Si se usa, nunca debería tocar la herida, tan sólo la zona que la rodea, con el fin de evitar que la humedad proporcionada por la pomada, llegue a dilatar la herida, resultando contraindicatorio para el piercing, y no usar más de 7 días seguidos. 
  8. Es decir, tan sólo la primera semana de haberse hecho el piercing. Si tenéis interés, podéis enviarme un email y os digo la que nosotros recomendamos.

NARIZ РSólo limpiar 2 veces al día.

Igual que lo citado anteriormente pero NUNCA se debería poner la pomada.
BOCA (lengua y zona interna del labio)
Antiséptico bucal SIN ALCOHOL NI AZÚCAR, siempre diluido en agua, en la proporción de 2 tapones del envase para una botella de 250cc. de agua. Una vez diluido, utilizar siempre después de las comidas y de haber fumado. 

  • Por lo menos usar 2 meses. M√°s frecuentemente la primera semana.¬†
  • No recomendado Betadine bucal, Listerine ni Oraldine
  • Rociar la lengua y/o la mucosa labial con agua marina como la mencionada arriba en el punto Con 3 √≥ 4 veces al d√≠a es suficiente.¬†

8 Consejos como desaparecer los moretones por Peleas

Como desaparecer los moretones por Peleas

  1. La molestia causada por los golpes que nos damos contra mesas, patas de las sillas, escritorios, etc. pueden causarnos malestar durante varios días. Esta situación podemos cambiarla si llevamos a cabo algunos trucos que nos permiten aliviar el dolor y acelerar la reabsorción o desaparición del hematoma.
  2. Una de las soluciones, es aplicar hielo apenas nos golpeamos. Para ello debemos envolver el hielo en una tolla y colocar sobre la zona afectada durante no menos de 15 minutos. Descansar 10 minutos y volver a aplicar el hielo por unos 10 o 15 minutos m√°s, de esta manera se logra detener la hemorragia interna.
  3. Al día siguiente, se debe aplicar calor. Esto es porque al detenerse la hemorragia, el calor permite que la sangre se extienda y se absorba más rápidamente.
  4. La siguiente acción para colaborar en el proceso de curar los moretones de un golpe es ingiriendo vitamina C, ya que ayuda a que desparezcan con mayor rapidez y fortalece los vasos sanguíneos débiles. Lo ideal es ingerir esta vitamina C de manera natural, con diferentes frutas como naranjas, kiwi, limones, etc.
  5. Si el golpe ha sido en el ojo, aplica frío lo más rápido posible, para que no se hinche. La mejor manera es aplicar el hielo, colocarlo en una bolsa, envolverla en una toalla fina y enfriar la zona pero desde la frente, y no sobre el mismo ojo. Se debe hacer durante 10 minutos, cada 2 horas, durante todo el día. Si no contamos con hielo cerca, podemos comprar una latita de gaseosa bien fría y utilizarla como reemplazo.
  6. Si notamos que vemos mal, aparecen algunas manchas en el campo visual, molesta la luz o el dolor es muy grande, debemos acudir al centro médico más cercano.
  7. Cuando nos damos un golpe no se recomienda tomar aspirinas para calmar el dolor, ya que la misma puede aumentar el sangrado. Es mejor ingerir otro tipo de analgésicos, como ibuprofeno, por ejemplo.
  8. Si tenemos en cuenta estos sencillos consejos, los golpes se aliviarán mucho más rápido, evitando el dolor y los antiestéticos hematomas que se producen luego del impacto.

Nuevo método efectivo para combatir el mal aliento ef

Nuevo método para combatir el mal aliento

La halitosis o mal aliento es un problema que despierta cada vez mayor sensibilidad social

¬ŅQu√© es la halitosis?

La halitosis es el t√©rmino m√©dico o cient√≠fico de «mal aliento». Es un s√≠ntoma o un signo caracterizado por el mal aliento u olor desagradable de la cavidad oral.
Estudios cient√≠ficos han demostrado que aproximadamente el 30% de la poblaci√≥n se queja de halitosis. Casi todo el mundo presenta halitosis al despertar por la ma√Īana, despu√©s de varias horas de sue√Īo nocturno, cuando las estructuras de la boca han estado en reposo y la producci√≥n de saliva ha sido muy escasa. Sin embargo, las personas que producen un olor desagradable durante todo el d√≠a, un fen√≥meno que su entorno percibe claramente, sufren de halitosis o halitosis cr√≥nica.

+ Info

  • Las causas de la halitosis pueden ser m√ļltiples, desde escasa higiene bucal, hasta enfermedades relacionadas con los pulmones, el aparato digestivo, la nariz o la garganta.
  • El mal olor de la boca se produce por la descomposici√≥n bacteriana de restos de alimentos entre los dientes, de saliva, de c√©lulas de la mucosa oral o de sangre que generan sustancias vol√°tiles y componentes de sulfurados. Debido a esta producci√≥n de sustancias, la mayor√≠a de las halitosis tienen su origen en la cavidad oral como uno de los primeros s√≠ntomas de un problema de enc√≠as y asociado a una higiene oral escasa, presencia de placa y sarro.
  • El peor evaluador del mal olor es el propio individuo y los estudios han demostrado claramente la incapacidad de la propia persona para medir la magnitud de su halitosis. A menudo, las personas que sufren halitosis toman conciencia de este problema cuando un familiar, un compa√Īero de trabajo o un amigo se lo hacen saber algunos de los s√≠ntomas m√°s frecuentes son:

Síntomas

  1. presencia de una capa blanca o amarillenta en la lengua
  2. boca seca, saliva espesa, lengua ardiente
  3. sabor desagradable por la ma√Īana
  4. peor después del consumo de alcohol, tabaco, café, productos lácteos o dulces
  5. las personas del entorno me ofrecen chicles o pastillas de menta muy a menudo
  6. la gente aparta la cara o da un paso atr√°s
  7. sabor √°cido, amargo o met√°lico persistente

¬ŅCu√°les son las causas del mal aliento?

  • Muchas veces el mal aliento no se diagnostica correctamente atribuy√©ndolo injustamente a una enfermedad del est√≥mago, a una pulmon√≠a o una sinusitis. Hoy en d√≠a la ciencia m√©dica ha comprobado que el mal aliento se origina en un 90 por ciento de los casos en la boca y no en el aparato digestivo, los senos nasales o los pulmones.
  • Est√° tambi√©n demostrado que la verdadera causa del mal aliento se debe a compuestos sulfurosos producidos por bacterias anaerobias que viven en la superficie de la lengua y la garganta. Este grupo de bacterias sobrevive y prolifera en un ambiente oral carente de ox√≠geno. Por ello estas bacterias se sit√ļan en zonas de la cavidad oral donde el ox√≠geno llega dif√≠cilmente como la enc√≠a que hay entre los dientes, la parte trasera de la lengua y la faringe, entre los dientes, las bolsas periodontales y otros sitios dif√≠ciles de limpiar.
  • En determinadas circunstancias estas bacterias inician una descomposici√≥n r√°pida de prote√≠nas, lo que se traduce en una mayor producci√≥n de amino√°cidos que a su vez liberan sustancias sulf√ļricas olorosas. A estas sustancias problem√°ticas se les llama «compuestos sulf√ļricos vol√°tiles» que se evaporan y pulverizan r√°pidamente, llegando f√°cilmente a otras personas en forma de un aliento desagradable.
  • Por razones que todav√≠a se desconocen algunas personas tienen m√°s bacterias que otras. Existen varias teor√≠as al respecto: cambios hormonales, toma de medicamentos, muchas veces antibi√≥ticos que producen un desequilibrio en las bacterias orales, o predisposici√≥n gen√©tica.

Diagnóstico y tratamiento del mal aliento

  • No podemos olvidar que el mal aliento es un s√≠ntoma tras el cual puede esconderse un problema de salud, de ah√≠ la importancia de acudir a un dentista especializado que establezca el diagn√≥stico correcto e indique qu√© estrategias terap√©uticas seguir para lograr un tratamiento eficaz.
  • En la actualidad es posible medir cient√≠fica y objetivamente los olores que se originan en la cavidad oral mediante la utilizaci√≥n de herramientas de alta tecnolog√≠a, uno de ellos es el cromat√≥grafo de gases, un instrumento de medici√≥n que registra la concentraci√≥n de los diferentes compuestos de sulfuros vol√°tiles pudiendo as√≠ hacer un buen diagn√≥stico del origen de la halitosis.
  • Si la halitosis no es oral, un caso poco frecuente, es importante que el dentista diagnostique la procedencia del problema y remita al paciente al m√©dico especialista m√°s adecuado, generalmente el otorrinolaring√≥logo. Si es de origen oral, la halitosis puede estar asociada a enfermedades periodontales: gingivitis y periodontitis. De ah√≠ que sea el periodoncista, el especialista en las enfermedades que afectan a las enc√≠as y al hueso que soporta el diente, el m√°s indicado para detectar y aconsejar el mejor tratamiento para un caso de halitosis.
  • Las implicaciones psicol√≥gicas del problema del mal aliento han sido estudiadas en profundidad. Mientras que muchos pacientes conviven sin darse cuenta con un importante problema de halitosis, otro grupo de pacientes est√° obsesionado con sus problemas de mal aliento, que solamente ellos detectan. Incluso puede darse el caso que no exista mal olor bucal pero que un paciente insista en que tiene halitosis. En estos casos hablamos de pseudohalitosis. Un buen diagn√≥stico ayudar√° a conocer si se trata de halitosis real.

Lo que se debe saber de la Creatina beneficios dosis efectos

Creatina en el deporte? Todo sobre la creatina

No importa si eres un veterano atleta o acabas de comenzar un programa estructurado de ejercicios, debes conocer lo que es la creatina. Muchos se preguntarán qué es la creatina.

La definici√≥n m√°s sencilla e inmediata de la creatina es que trabaja en el m√ļsculo. No es una hierba, mineral, vitamina, hormona ni esteroide. Es un nutriente natural que se encuentra en nuestro cuerpo en la utilizaci√≥n de la energ√≠a. La mayor concentraci√≥n (95 por ciento) se localiza en los m√ļsculos esqueletales. El restante cinco por ciento est√° distribuido alrededor del cuerpo, mayormente en el coraz√≥n, el cerebro y los test√≠culos. El ser humano obtiene gran parte de la creatina que necesita de la dieta regular o suplementos vitam√≠nicos. Esta se absorbe f√°cilmente de los intestinos al torrente sangu√≠neo.

¬ŅQu√© es la creatina?

  • La creatina existe libre y como fosfato de creatina (creatine phosphate).
  • Est√° compuesta de tres amino√°cidos: arginina, glicina y metionina. Su propiedad de proveer energ√≠a a los m√ļsculos es lo que la ha hecho atractiva a los fisiculturistas y a todos los que buscan aumentar su masa muscular.¬†
  • La creatina aumenta no s√≥lo la masa muscular sino la fuerza de los m√ļsculos, la resistencia de √©stos y, adem√°s, ayuda a reducir la grasa.

¬ŅC√≥mo funciona?

  • La vida se ha definido como energ√≠a para el movimiento e informaci√≥n para el orden. El orden que sigue el cuerpo humano obedece a una informaci√≥n de la naturaleza misma. O sea, que el cuerpo tiene la inteligencia para escoger la arginina, la glicina y la metionina, para desarrollar la creatinina.¬†
  • Esta entra en los procesos energ√©ticos para que se produzca el adenosintrifosfato (ATP por sus siglas).¬†
  • Esta es una mol√©cula que se conoce en el argot cient√≠fico como la mol√©cula de la vida porque sin √©sta, no hay energ√≠a. La mayor producci√≥n de ATP reduce las posibilidades del cuerpo de necesitar otras fuentes de energ√≠a como la glicolisis anaer√≥bica, la cual produce el √°cido l√°ctico en el cuerpo.

Dosis

  • La dosis recomendada de creatina son cinco gramos por d√≠a, los cuales pueden obtenerse de la dieta regular. Algunos alimentos pueden ser, principalmente, pescado y carnes rojas. Los atletas con numerosas horas de entrenamiento, las personas mayores, mujeres embarazadas y los j√≥venes deben consultar con un profesional de la nutrici√≥n para determinar la cantidad necesaria de forma individual.
  • La ingesti√≥n de creatinina en exceso puede producir efectos secundarios como n√°useas, molestia estomacal, mareos, debilidad, feces irregulares o diarrea. Los atletas pueden experimentar efecto placebo al realizar ejercicios, lo que podr√≠a afectar su ejecuci√≥n si sobreexceden los movimientos, la cantidad de ejercicios, los d√≠as de rutina y el peso. Por esto, no se recomienda ingerir creatina en exceso. Se recomienda la asesor√≠a de un fisi√≥logo del ejercicio para la prescripci√≥n y metodolog√≠a del programa de ejercicio.

Beneficios

  1. Los mayores beneficios pueden obtenerlos aquellos que quieran aumentar su masa y la fuerza muscular. Desde 1926 se ha indicado que el uso de creatina podría tener efectos en fisiculturistas. Varios deportistas la utilizan para aumentar su masa muscular, pero hay deportes o actividades físicas (e.g., natación) en las cuales el alto volumen muscular es detrimental para el rendimiento. Otras poblaciones también podrían beneficiarse del uso de creatina.
  2. En 1981, el doctor Sipila y sus colegas realizaron estudios con pacientes de atrofia giratoria.
  3. Los autores reportaron aumento en peso corporal en un diez por ciento y la fuerza muscular y la atrofia en fibras musculares tipo dos, casi revertida.
  4. Se contin√ļa realizando estudios en personas con problemas musculares (distrofia y atrofia) para evaluar el beneficio en sus fibras musculares.

Productos en el mercado

  • Existen en el mercado de los suplementos varios productos de creatina mejorados. Entre otros puede obtener: PhosphaGems contiene m√°s de cinco gramos de creatina por servicio y Phosphagen HP, el cual no es una droga e investigadores afirman que es lo mejor luego de los esteroides anab√≥licos. Ambos contienen creatina m√°s carbohidratos, lo que aumenta su beneficio en el cuerpo. Estos funcionan mejor que la creatina monohidratada y az√ļcar simple (glu-cose) para aumentar fuerza muscular, masa muscular y masa muscular libre de grasa (lean body mass).
  • Si est√°s decidido a comenzar un programa de ejercicios, consulta a tu fisi√≥logo del ejercicio y a un nutricionista. Ellos son los cualificados para orientarte correctamente. Esta informaci√≥n no debe sustituir la recomendaci√≥n de tu m√©dico y/o nutricionista personal.

Las causas de las infecciones urinarias en los hombres y mujeres

Infecciones Urinarias en hombres y mujeres

¬ŅQU√Č ES?

La infecci√≥n de orina est√° provocada por la invasi√≥n de microorganismos en el tracto urinario. Puede producirse por dos v√≠as diferentes: por el extremo inferior de las v√≠as urinarias (abertura en la punta del pene o de la uretra, seg√ļn se trate de un hombre o de una mujer), que es el caso m√°s frecuente; o bien a trav√©s del flujo sangu√≠neo, en cuyo caso la infecci√≥n afecta directamente a los ri√Īones.

Las infecciones de las v√≠as urinarias m√°s habituales son las producidas por bacterias, aunque tambi√©n pueden presentarse a causa de virus, hongos o par√°sitos. De muchas de ellas es responsable la bacteria llamada Escherichia coli, que normalmente vive en el intestino. Infecci√≥n de orina o del tracto urinario son expresiones que engloban diferentes enfermedades infecciosas (producidas por un microorganismo o germen) y que afectan a cualquier parte del sistema urinario (ri√Ī√≥n, ur√©teres, vejiga urinaria o uretra).

Personas que la padecen

Cualquier anormalidad que provoque una obstrucci√≥n del flujo de orina (piedras en el ri√Ī√≥n, estructuras an√≥malas…) puede inducir a una infecci√≥n urinaria. Una pr√≥stata dilatada tambi√©n puede frenar el flujo de orina, por lo que incrementa el riesgo de infecci√≥n. Las personas sometidas a ex√°menes mediante tubos o cat√©teres o que necesitan sondas pueden desarrollar m√°s f√°cilmente infecciones procedentes de dichos instrumentos. Los mayores se ven afectados por este tipo de infecciones con mayor frecuencia, as√≠ como las que sufren una disminuci√≥n del sistema nervioso, que les impide controlar la vejiga a voluntad. Por otra parte, cualquier desorden que produzca una supresi√≥n en el sistema inmune incrementa el riesgo de sufrir una infecci√≥n urinaria, ya que este sistema es el encargado de mantener a raya los microorganismos pat√≥genos responsables de las infecciones. Tambi√©n se dan en beb√©s nacidos con alguna deformaci√≥n del tracto urinario, que a menudo han de ser corregidos mediante cirug√≠a.

CAUSAS

La causa más frecuente en los varones, de infecciones a repetición, es una infección bacteriana persistente en la próstata. Las mujeres contraen con frecuencia infecciones de la vejiga después de una relación sexual, probablemente porque la uretra ha sufrido contusiones durante la misma. En casos muy particulares, las infecciones repetidas de la vejiga en las mujeres son originadas por una conexión anómala entre ésta y la vagina.

S√ćNTOMAS DE INFECCI√ďN URINARIA O CISTITIS

  • Necesidad urgente y frecuente de orinar.
  • Picaz√≥n o quemaz√≥n en la uretra al orinar.
  • Enrojecimiento de la vulva y picor vaginal (en las mujeres).
  • Dolor al orinar y en las relaciones sexuales.
  • Color turbio, lechoso (espeso) o anormal de la orina.
  • Aparici√≥n de sangre en la orina.
  • Fiebre y escalofr√≠os (la fiebre puede significar que la infecci√≥n ha alcanzado los ri√Īones).
  • V√≥mitos y n√°useas.
  • Dolor en el costado o espalda (indica infecci√≥n en los ri√Īones).

A menudo, las mujeres sienten una ligera presi√≥n por encima del hueso p√ļbico y muchos hombres sienten una dilataci√≥n del recto.

Estar m√°s irritable de lo normal. Los s√≠ntomas infantiles, por su parte, pueden confundirse con otros trastornos; adem√°s, se encuentran ante la dificultad de no saber expresar qu√© les pasa. No obstante, si un ni√Īo presenta una infecci√≥n urinaria puede manifestar los siguientes indicios:

Manifestaciones

Estar m√°s irritable de lo normal.

  1. No comer como lo hace normalmente.
  2. Tener fiebre sin motivo aparente que adem√°s no acaba de desaparecer.
  3. No poder aguantarse la orina.
  4. Sufrir alteraciones en su desarrollo.
  5. Estar m√°s irritable de lo normal.
  6. No comer como lo hace normalmente.
  7. Tener fiebre sin motivo aparente que adem√°s no acaba de desaparecer.
  8. No poder aguantarse la orina.
  9. Sufrir alteraciones en su desarrollo.

DIAGN√ďSTICOS

Diagnóstico: Las pruebas y análisis que tendrán que realizarse al paciente dependerán de la zona donde se presume que radica la infección y de los síntomas que éste padezca. Algunas de las pruebas más generales son las siguientes:

  • Examen f√≠sico: El m√©dico palpa la zona abdominal y p√©lvica del paciente para detectar los lugares con dolor o con enrojecimiento.
  • An√°lisis de orina: Con una muestra de orina del paciente se examina si √©sta contiene alg√ļn agente infeccioso (germen nocivo).
  • Cultivos de orina, l√≠quido vaginal o l√≠quido uretral: Se siembra una gota de algunos de estos l√≠quidos en una placa con nutrientes para bacterias y, despu√©s de transcurridas varias horas para que √©stas crezcan, se determina qu√© tipo de bacteria es la causante de la infecci√≥n y qu√© antibi√≥ticos pueden resultar efectivos (antibiograma).
  • Citoscopia: Consiste en introducir por la uretra un tubo provisto de lentes y luz para observar directamente el estado de la uretra y la vejiga urinaria.
  • Ecograf√≠a abdominal: Es un estudio indoloro del abdomen que se realiza mediante ultrasonidos que forman una imagen en un monitor.
  • Urograf√≠a: Es una radiograf√≠a del ri√Ī√≥n, para la cual hay que inyectar previamente una sustancia que crear√° un contraste y el ri√Ī√≥n podr√° ser observado con facilidad.

TRATAMIENTOS

  • Las infecciones del aparato urinario se tratan con antibi√≥ticos, si est√°n causadas por bacterias, o con antivirales (como el aciclovir) si est√°n causadas por virus. Para administrar eficazmente uno y otro tipo de f√°rmaco, el m√©dico especialista tiene la posibilidad de realizar una prueba de sensibilidad o antibiograma, que le ayuda a elegir el m√°s efectivo contra el tipo de microorganismo que est√° produciendo la infecci√≥n.¬†
  • Los antibi√≥ticos m√°s usados son el trimetoprim, la amoxicilina y la ampicilina. Tambi√©n una clase de f√°rmacos llamados quinolonas han sido aprobados en los √ļltimos a√Īos para el tratamiento de las infecciones del tracto urinario, como son la ofloxacina, ciprofloxacina y trovafloxina.
Antes de iniciarse el tratamiento con antibi√≥ticos, el m√©dico determina si el paciente padece alg√ļn trastorno que pueda agravar la infecci√≥n, como una alteraci√≥n de la actividad nerviosa, una diabetes o una disminuci√≥n de las defensas del organismo que pueda reducir la capacidad de √©ste √ļltimo de combatir la infecci√≥n.¬†
En pacientes que sufren infecciones por Chlamydia o Micoplasma se hace necesario un tratamiento más largo con tetraciclina o una combinación de trimetoprim y sulfametoxazol. 
Un an√°lisis posterior ayuda a confirmar que el tracto urinario est√° libre de g√©rmenes. Los pacientes con infecciones de ri√Ī√≥n graves tienen que ser hospitalizados hasta que puedan tomar fluidos y f√°rmacos por su cuenta.

Los m√©dicos opinan que beber grandes cantidades de agua ayuda a limpiar el tracto urinario de bacterias y que es mejor dejar de fumar (el tabaco es el principal causante del c√°ncer de vejiga) y de tomar caf√©, alcohol y comidas con especias mientras la infecci√≥n se mantenga. Si la infecci√≥n se debe a una obstrucci√≥n f√≠sica de la orina (a una piedra, por ejemplo), puede ser necesaria la cirug√≠a para eliminar aquello que produce la obstrucci√≥n o corregir una posible anomal√≠a f√≠sica como podr√≠an ser una √ļtero y una vejiga ca√≠dos. La litotricia extracorp√≥rea puede desintegrar la piedra mediante ondas de choque producidas mediante un aparato llamado litotritor. Tambi√©n puede eliminarse una piedra del ri√Ī√≥n mediante la nefrolitotom√≠a percut√°nea, que consiste en una peque√Īa incisi√≥n en la espalda para crear un t√ļnel directo al ri√Ī√≥n por donde se introduce un instrumento llamado nefroscopio, que sirve para localizar y extraer el c√°lculo. Para aliviar los s√≠ntomas que producen las infecciones del tracto urinario urgencia urinaria, dolor al orinar, espasmos…) se utilizan diferentes tipos de f√°rmacos como la atropina y la fenazopiridina.