Consejos para evitar la gripe

Que hacer para evitar la gripe

La temporada de gripe ya está aquí, y yo siempre les digo a mis pacientes que la principal forma de prevenir la gripe es recibir su vacuna contra la gripe. Esto ayuda a proteger a usted, su familia, compañeros de trabajo y la comunidad. Junto con la vacuna contra la gripe, los pacientes a veces me pregunta acerca de otras ideas de prevención de la gripe, así que voy a compartir algunas con ustedes aquí.

Principios prevenir la gripe:

• Número uno – obtener su vacuna contra la gripe
• Lávese las manos
• Utilice un desinfectante para las manos
• Lave su ropa de cama
• Si usted está infectado, use una mascarilla si en las proximidades de los demás, especialmente a los que son de alto riesgo

• Frotar los ojos
• Mano Estornudar o toser mano
• Nariz frotar o recoger
• Dé la sacudida
• No vuelva a utilizar sus tejidos – tirar después de cada uso

• Manténgalos en casa si están enfermos
• Enseñarles acerca de los gérmenes y cómo se transmiten
• Enséñeles cómo toser / estornudar, lavarse las manos y cómo utilizar gel para las manos
• Asegúrese de que utiliza lo suficiente y frotar todas las superficies de las manos
• Enséñeles que deben lavarse las manos
• Enséñeles cómo mantenerse lejos de los niños que aparecen enfermos: 6 distancia ft (mostrarles hasta qué punto esto es), ni compartir los juguetes, etc

• Mojar las manos con agua corriente limpia y aplique jabón – use agua tibia si está disponible
• Frote las manos para hacer espuma y restriegue todas las superficies
• Siga frotándose las manos durante 20 segundos: Canten “ABC” o cantar la canción “Feliz Cumpleaños” dos veces
• Enjuague bien las manos con agua corriente
• Seque sus manos con una toalla de papel o un secador de aire. Si es posible, use la toalla de papel para cerrar la llave del agua y abrir la puerta del baño

• A base de alcohol desinfectante de manos matar virus y bacterias
• Debe contener al menos el 60 por ciento de alcohol (menos efectivamente no va a matar virus y bacterias)
• Frote todas las superficies de las manos y los dedos hasta que se seque
• Si se seca en menos de 10-15 segundos después de frotar, entonces usted no ha utilizado suficientemente
• Las manos visiblemente sucias deben ser lavadas
• Mantenga desinfectante con usted siempre que sea posible, especialmente en áreas de alta exposición de las personas (aeropuertos, congresos, centros comerciales, etc)
• Utilice después de salir de los baños públicos, especialmente si su mano tocó la manija de la puerta
• Mantenga desinfectante de manos en el coche

• Ajuste su entorno (límite de exposición, si es posible reducir los viajes y la estancia en el país)
• Reducir el estrés
• Duerma lo suficiente
• Ejercer
• Coma comidas nutritivas
• Manténgase hidratado

1.  6 pies: la distancia mínima de seguridad
2. 24 horas: cuánto tiempo una persona infectada debe permanecer sin fiebre (sin medicamentos) antes de volver al trabajo
3. 48 horas: ventana ideal de tratamiento de antivirales
4. 20 segundos: tiempo mínimo de lavado de manos
5. 1 a 7 días: el tiempo que se mantienen infecciosos
6. 8 horas: tiempo de supervivencia del virus en superficies duras (perillas de puertas, etc) – tiempo varía
7. 12 horas: el tiempo de supervivencia del virus en superficies blandas (tejidos, ropa, etc) – tiempo varía